ПУТЬ ВОИНА
Пятница, 23.06.2017, 02:59

| RSS
ШКОЛА БОЕВЫХ ИСКУССТВ
"ТОРИИ"


Новости| Каталог статей

Вход


Вы:
Вы на сайте уже: дней
Личных сообщений у вас:
Ваш ID на сайте №
Ваш Ip: 54.224.19.6

Online :
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Users :
Кто нас сегодня посетил
Поиск по сайту
Содержание сайта
Друзья сайта
Наша кнопка
Главная » Статьи » Общая и специальная физ.подготовка » Оборудование и тренажёры

Методы тренировки с макиварой

                                             

                        МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ С МАКИВАРОЙ. 

                           

Регулярные тренировки с макиварой позволяют отработать технику ударов, помимо этого, это отличный способ почувствовать силу удара на конкретной цели, а не по воздуху. Это тренирует концентрацию силы в момент нанесения удара (кимэ), мышечные усилия, управление дыханием, и как побочный эффект, укрепляет поверхность рук и ног. Поскольку трудно овладеть кимэ, многие каратека практикующие тренировку с макиварой регулярно, замечают, что у тех, кто не используют такие тренировки, в технике не хватает мощности. На макиваре тренируют не только технику ударов руками, но и технику ног. При нанесении ударов следует обратить особое внимание на правильное формирование ударной конечности, включая сбалансированное вращение бёдер. Целью является не сама поверхность макивары, а точка находящаяся примерно в пяти сантиметрах за ней (при неподвижном состоянии). На начальном этапе тренировки следует особо обращать внимание на строго перпендикулярное положение кисти и запястья, относительно поверхности макивары и концентрировать своё внимание на выдохе при нанесении ударов и вдохе при отводе руки в хикитэ. Начинать следует с 30 ударов, постепенно увеличивая их число. На начальном этапе возможно повреждение кожи, этого следует всячески избегать, так как это обычно говорит о слишком быстром нанесении ударов. Категорически не рекомендуется практика с макиварой детям и подросткам, поскольку у них ещё не достаточно сформированы кости и суставы.

                       

Категория: Оборудование и тренажёры | Добавил: uren-budo (01.12.2009)
Просмотров: 1753 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 1.7/7
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Категории раздела
Силовая подготовка [5]Оборудование и тренажёры [5]Специальная физ.подготовка [3]
Календарь
Опрос
Каким видом единоборства Вы занимаетесь?
Всего ответов: 837
Статистика
Rambler's Top100 Нижний Новгород Online
Архив новостей
,
Подняться вверх

Copyright MyCorp © 2017

Хостинг от uCoz