Макивара – тренажёр для отработки ударов. Имеет окинавское происхождение, хотя известно, что истоки работы с ней лежат в китайских методиках работы по стационарному бревну и дереву.

                                                       

Основной принцип тотэ , каратэ острова Окинава – ставка на один удар. Каратэка должен был одержать победу над врагом, а точнее убить одним мощным хорошо поставленным ударом (иккэн-но-сацу). Главным методом окинавской тренировки была отработка ударов на макиваре – «свёрнутой соломе». Первоначально представляла собой обычный сноп рисовой соломы, крепко перевязанной верёвкой. Подобными макиварами пользовались еще в XVIII веке. Однако в эпоху расцвета тотэ (окинава-тэ), наступившего столетие спустя, способ изготовления макивары существенно изменился. В землю вкапывалась, обкладывалась камнями, замазывалась глиной и таким образом укреплялась обычная доска, которая утончалась к верхнему концу и благодаря этому могла хорошо пружинить. Затем доска крепко обвязывалась несколькими слоями рисовой соломы. В течение долгих тренировок боец сбивал их слой за слоем, макивара становилась все жестче, пока боец не начинал бить просто по голой доске.

                                 

В настоящее время под наименованием «макивара» продаются тренажёры самых разных типов для отработки ударов, в том числе и настенные подушки набитые резиновой крошкой, поролоном или отходами текстиля и т. п.

Тем не менее, корректно называть макиварой следует именно тренажёры, имеющие основой пружинящую доску.

Тренировки с макиварой требуют внимания и наблюдения со стороны опытного инструктора, так как при неправильной работе с макиварой могут развиться следующие заболевания: склерозирование полулунной кости лучезапястного сустава (при расслабленной кисти происходит сжатие костей кисти и предплечья); "локоть каратэка" — при отдёргивании руки макивара догоняет и бьёт кулак каратэка, а также постоянно повторяющиеся микротравмы мышц, сухожилий, суставов, которые могут привести к артриту и другим осложнениям.